En la actualidad, la prevalencia de las patologías crónicas
relacionadas con los hábitos y estilos de vida es preocupante. Entre ellos
están: la dieta, el sedentarismo, el tabaco, el alcohol, tóxicos y otras drogas, agentes infecciosos,
conductas sexuales de riesgo, accidentes de tráfico y otras drogas.
Concretamente, la dieta y el sedentarismo tienen una elevada relevancia
en estas enfermedades.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera la inactividad física: un problema de salud pública mundial y
podría estar implicada en 3,2 millones
de muertes en el mundo, datos que quedan reforzados por una cifra alarmante: “se
calcula que un 23% de los adultos y un 81% de los adolescentes no
son suficientemente activos”.
Esta inactividad se ve potenciada por los importantes
cambios tecnológicos y socioculturales, que han influido en el descenso de
actividad física en casa, trabajo, transporte, ocio..., han desplazado la
actividad física de la vida cotidiana y han hecho del sedentarismo un problema
de salud pública. Además, concretamente en España, se estima que
alrededor del 13,4% de muertes por todas las causas podrían evitarse
si todas las personas inactivas físicamente siguieran las recomendaciones
establecidas y llegaran a ser activas.
Debido a que hay suficiente evidencia sobre los beneficios del ejercicio físico enfocado a la salud, tanto enpersonas sanas como en enfermas, se debería incorporar el consejo
sistemático en las consultas de Atención Primaria, prescribiéndolo en la
población general, tanto para la promoción de la salud como para la prevención
y tratamiento de enfermedades crónicas.
A esto se une, que los profesionales sanitarios poseen una
alta credibilidad a la hora de recomendar prácticas de vida saludable y pueden
llegar con cierta facilidad a la población general.
Una manera sencilla de promocionar la actividad física desde
Atención Primaria es la realización de “Paseos Saludables” por parte de
los profesionales. En muchos Centros de Salud de la Comunidad de Madrid se está
promoviendo y realizando esta actividad.
Concretamente, en el Centro de Salud Campamento se
realiza todos los martes en los meses comprendidos entre octubre y mayo. Se
anda una distancia de 5km durante aproximadamente 1 hora (9:30-10:30h) y
participa todo tipo de paciente que lo desee. Cada uno adapta la velocidad de
la marcha a sus posibilidades y, debido a que en la actualidad lo realizan unas
12-13 personas, se van formando varios grupos en función de la misma.
Es una actividad que se lleva realizando 4 años y cada año
hay participantes nuevos. Existe bastante compromiso con el grupo y, como por
falta de tiempo en las agendas del
equipo de profesionales solo se puede realizar un día a la semana, los propios
participantes se reúnen un día más sin nuestra presencia para realizar la misma
ruta.
A los beneficios que tiene la realización de este “paseo
saludable” sobre la salud física, hay que añadir otros. Es un barrio donde
vive gente con avanzada edad que vive sola por lo que asistir a esta actividad
es una manera de obligarse a salir de casa, realizar ejercicio físico y,
además, relacionarse con los vecinos e incluso establecer lazos de amistad.
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| Rioja Salud |
Los beneficios de pasear
- Te ayuda a dormir mejor: favorece la liberación de serotonina, hormona que aumenta la producción de melatonina, que a su vez regula los ciclos del sueño.
- Mejora el humor: ya que pasear hace que liberemos serotonina.
- Mejora la circulación: por lo que previene enfermedades cardiovasculares.
- Aumenta la esperanza de vida: los individuos de 50-60 años que caminan de forma regular tienen un 35% menos de probabilidades de morir en los siguientes 8 años.
- Previene el deterioro cognitivo.
- Reduce el riesgo de padecer Alzheimer: estudios establecen que aumenta el volumen cerebral, y en consecuencia, reduce el riesgo de padecer la enfermedad.
- Reduce el estrés: ya que reduce el cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
- Fortalece músculos y te hace más resistente.
- Aumenta los niveles de vitamina D: al caminar cuando el día está soleado.
- Te ayuda a perder peso.
Cristina Domínguez Pérez. EIR Enfermería Familiar y Comunitaria.
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